Passar muito tempo sentado por dia tem importantes implicações na saúde pública.Um estudo efectuado na Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney, na Austrália, envolvendo mais de 200 000 participantes e publicado no Archives of Internal Medicine, refere que, passar mais de onze horas, por dia, sentado aumenta em 40% o risco de morrer nos próximos 3 anos. Permanecer muito tempo sentado, em casa, no trabalho ou no trânsito provoca inactividade nos músculos, aumentando a resisgtência à insulina e o nível de gordura no sangue, podendo levar a problemas cardiovasculares.
O estudo também revelou que o problema não se resolve compensando com mais exercício físico. Os efeitos nocivos existem mesmo para os indivíduos que praticam regularmente actividade física e fazem uma boa alimentação. Para solucionar o problema é necessário diminuir o período durante o qual permanecemos sentados. Levantar da cadeira de hora a hora, por 5 minutos,ajuda a diminuir a circunferência abdominal, o Índice de Massa corporal(IMC),os triglicerídeos e os níveis de glicose no sangue.
Não sendo possível levantar, podemos sempre fazer alguns exercícios como: contrair e relaxar o abdómen várias vezes por dia; movimentar as pernas; girar os pés e tornozelos para os dois lados; levantar os braços e alongar os ombros e o pescoço.