Educação para a Saúde/Educação Sexual

Projecto Educação para a Saúde/Educação Sexual

Rua Álvaro Carneiro
4715-086 Braga
Portugal

micpaz@esas.pt

 

É urgente o Amor,
É urgente um barco no mar.
É urgente destruir certas palavras
ódio, solidão e crueldade,
alguns lamentos,
muitas espadas.
É urgente inventar alegria,
multiplicar os beijos, as searas,
é urgente descobrir rosas e rios
e manhãs claras.
Cai o silêncio nos ombros,
e a luz impura até doer.
É urgente o amor,
É urgente permanecer 

                                                                                            Eugénio de Andrade

Vive a tua sexualidade com responsabilidade. Zela pela tua Saúde e pela dos outros!

Se ainda tiveres dúvidas ou questões(ou se apenas queres saber mais) dirige-te aos Gabinetes de Saúde Juvenil do IPJ.

Informa-te

Rua de Santa Margarida, 64

4710-306 Braga

Tel: 253 204 250

Fax: 253 204 259

E-mail: geral@juventude.gov.pt 

http://juventude.gov.pt/SaudeSexualidadeJuvenil/Paginas/default.aspx

 Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno(GIAA)

Horário de Funcionamento

Quinta -feira  das 10h00 às 12h00

Sexta-feira das 10h00 às 11h35

Local

Bloco E- RC

Equipa técnica

■Dr.ª Irene Paz (Docente de Biologia e Geologia);

■Dr. Nuno Torrinhas (Docente de Biologia e Geologia);

■Enf.ª Sandra Duarte (UCC Assucena lopes Teixeira);

 

GIIA VIRTUAL

A equipa da Educação para a Saúde está, a partir deste momento, mais acessível. 

Podes escrever um email, com as tuas preocupações, para giaa @ esas.pt

Passar muito tempo sentado pode ser uma atividade letal

18-04-2012 11:28

Passar muito tempo sentado por dia tem importantes implicações na saúde pública.Um estudo efectuado na   Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney, na Austrália, envolvendo mais de 200 000 participantes e publicado no Archives of Internal Medicine, refere que, passar mais de onze horas, por dia, sentado aumenta em 40% o risco de morrer nos próximos 3 anos. Permanecer muito tempo sentado, em casa, no trabalho ou no trânsito provoca inactividade nos músculos, aumentando a resisgtência à insulina e o nível de gordura no sangue, podendo levar a problemas cardiovasculares.

O estudo também revelou que o problema não se resolve compensando com mais exercício físico. Os efeitos nocivos existem mesmo para os indivíduos que praticam regularmente actividade física e fazem uma boa alimentação. Para solucionar o problema é necessário diminuir o período durante o qual permanecemos sentados. Levantar da cadeira de hora a hora, por 5 minutos,ajuda a diminuir a circunferência abdominal, o Índice de Massa corporal(IMC),os triglicerídeos e os níveis de glicose no sangue.

Não sendo possível levantar, podemos sempre fazer alguns exercícios como: contrair e relaxar o abdómen várias vezes por dia; movimentar as pernas; girar os pés e tornozelos para os dois lados; levantar os braços e alongar os ombros e o pescoço.